Mindfulness

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El silencio

Sobre el silencio Lo primero necesario para una vida más humana … es redescubrir el valor, o mejor, la centralidad del Silencio. «Al principio ya existía la Palabra», nos dicen muchas culturas africanas, asiáticas y europeas. Pero ninguna de ellas, que yo sepa, afirma que la Palabra sea el Principio. El Principio es el Silencio, el …

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¿Qué significa hacer tareas cotidianas con Atención Plena o Mindfulness?

  ¿Qué significa hacer tareas cotidianas con Atención Plena o Mindfulness?   Mindfulness es prestar atención de forma deliberada, a propósito del presente y sin juzgar. “Estar atentos” significa: tomar conciencia, del presente (no del pasado o futuro) y con aceptación (sin apego o rechazo). Mindfulness aplicado a tareas cotidianas (como cepillarse los dientes, ducharse, bajar la basura, …

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Propuesta de un día Mindful a la semana. ¿Te animas a vivir un día Mindful?

  Propuesta de un día Mindful a la semana. ¿Te animas a vivir un día Mindful? Thich Nhat Haanh, en su libro “El milagro de vivir despierto”, explica con sabiduría cómo practicar Mindfulness o meditación en tareas cotidianas tal y como se recoge en los párrafos siguientes: “Les había dicho como practicar meditación mientras se lavaban …

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Tomar refugio

  Tomar refugio En mi introducción a la meditación budista, observé que algunos de sus componentes iban vestidos de diferente forma a la persona que nos introducía (discípulo del maestro Doküso Villalba). Cuando tuve oportunidad, pregunté por qué iban vestidos así y en su deliciosa respuesta entre otras cosas, dijeron que al identificarse con la …

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psicología online ventajas

Mindfulness y Psicología: Cómo Entrenar y Fortalecer tu Musculatura Cerebral para Mejorar tu Atención y Derrotar al TDAH.

Mindfulness y Psicología: Cómo Entrenar y Fortalecer tu Musculatura Cerebral para Mejorar tu Atención y Derrotar al TDAH.   Entrenamiento Mental y Neuroplasticidad En The Mindful Therapist, Dan Siegel, MD nos dice que El cerebro continúa desarrollándose durante toda la vida y, dirigiendo nuestro foco mental de forma adecuada, podemos modificar estratégicamente nuestro cerebro para mejor. La palabra clave aquí es estratégicamente. …

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Mindfullness Benidorm

La meditación vista desde la Neurociencia

  La meditación vista desde la Neurociencia Durante las últimas décadas, occidente se ha interesado fuertemente por la cultura oriental y sus costumbres. Como no podía ser de otra manera, gran parte del interés se ha centrado en el yoga. A pesar de lo que se pueda pensar coloquialmente, el yoga es mucho más que la “simple” realización de …

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Psicóloga Benidorm

Meditación Guiada Benidorm

  Meditación Guiada Benidorm Antes de iniciar la meditación guiada recordamos brevemente el significado de Precisión, Suavidad y Dejar de aferrarse. Son cualidades que ya poseemos pero que podemos potenciar, cultivar y fomentar con la práctica meditativa. MEDITACIÓN (MINDFULNESS) PARA EL CULTIVO DE LA PRECISIÓN, SUAVIDAD Y DEJAR DE AFERRARSE. SUAVIDAD: tratarse a uno mismo con bondad …

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psicologa virginia barba benidorm

Aplicación del mindfulness en el amor

  Aplicación del mindfulness en el amor Cómo modo más eficaz de afrontamiento de los estados nocivos y saludables. Hoy hablamos del mindfullness en el amor, y su aplicación en el amor. EL AMOR COMPASIVO vs AUTOCOMPASIVO. MINDFULNESS Antes de hablar del amor compasivo, conviene aclarar que se entiende por compasión y autocompasión desde Mindfulness. Según el …

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Darse un respiro

  Darse un respiro Darse un respiro es una de las meditaciones guiadas del programa de reducción de estrés basado en la atención plena (mindfulness). ver docencia La meditación de Atención Plena es la habilidad de mantenerse plenamente consciente, con gran receptividad de lo que surge momento a momento en tu experiencia de cuerpo, emociones y …

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¿Mindfulness me ayuda a vivir con el dolor y la enfermedad?

¿Puede Mindfulness ayudarme a vivir con el dolor y la enfermedad? Suficientes. Estas palabras son suficientes Y, si no estas palabras, esta respiración Y, si no esta respiración, estar aquí sentado.  Esta apertura a la vida que hemos rechazado una y otra vez hasta ahora.  Hasta ahora  DAVID WHYTE   Actitudes útiles para meditar La meditación …

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