No tengo amigos Benidorm

Si muchas veces has pensado “no tengo amigos” y quisieras poder hacer de forma más sencilla relaciones sociales y personales y no sólo eso sino escoger mejor tus relaciones personales, así como enfrentar los problemas de relación que tienes, este es tu post. Hoy hablamos de ello.

Antes de comenzar decirte que estoy aquí para ayudarte y que si necesitas apoyo en este problema puedes contactar conmigo y te ayudaré a desarrollar tus habilidades y relaciones personales de una forma sana, que te llene y te haga feliz.

Lo primero es identificar el problema y asumir que existe algo con lo que no estamos conformes, nuestra relación con los demás, para poder combatirlo. Para ello empezamos por:

Los humanos estamos hechos para vivir en grupo y relacionarnos continuamente con los demás. Desde nuestro nacimiento necesitamos más a otros que cualquier otra especie. Esta sociabilidad requiere aprender formas adecuadas de comportamiento, que se adquieren poco a poco en casa, en el colegio, con amigos o a través de medios como el cine y la televisión. Nadie nace sabiendo cómo actuar o teniendo estas habilidades. Por ello, las habilidades sociales son la parte de nuestra forma de ser que implica relacionarse con otros e incluyen áreas como conversar, expresar y recibir emociones positivas y negativas, pedir favores, decir “no”, ligar, entrevistas de trabajo, mantener opiniones, hablar en público y muchas más.

Sin embargo, un 20-30 % de las personas no aprenden bien las habilidades sociales, quizá por malos modelos familiares, educativos o sociales, experiencias traumáticas, o creencias que sobrevaloran la necesidad de agradar, ser admirado o aceptado por los demás. Entonces, si ha habido ausencia de aprendizaje o se ha aprendido mal es cuando aparecen lo que se denomina desde la Psicología: dificultades o déficit de habilidad social o problemas de relación con los demás.

Aclarando el concepto de déficit de habilidades sociales. Nadie es 100% hábil ni 100% inhábil socialmente. A partir de aquí, definimos a una persona con déficit de habilidades sociales como una persona con problemas de relación en una cantidad de subáreas lo suficientemente amplia como para causar malestar emocional, o puede ocurrir también que su défict se circunscriba a pocas subáreas, pero que el malestar provocado sea muy elevado.

Si este es tu caso, no te preocupes, todavía estás a tiempo de aprender las habilidades deficitarias que te impidan relacionarte con los demás. El psicólogo evaluará exactamente qué conductas sociales necesitas adquirir y te irá entrenando.

Tanto las investigaciones realizadas como la evidencia clínica, ponen de manifiesto que este tipo de entrenamiento mejora considerablemente las interacciones sociales y el bienestar psicológico de la persona que ha adquirido este tipo de destrezas para aumentar las posibilidades de conseguir el objetivo que se había marcado el sujeto de manera eficaz, sin atravesar por niveles de emoción negativa elevados (ansiedad, nerviosismo, rabia) o sea de manera cómoda y respetando los derechos de los demás.

Por tanto, podemos decir que una persona es habilidosa socialmente o asertiva cuando con su conducta busca la comunicación clara y directa de las propias necesidades y opiniones a su interlocutor, sin obligarlo o agredirlo. Implica por tanto, la defensa de los propios derechos pero manteniendo un respeto por los ajenos. La persona asertiva da la sensación de seguridad y confianza en ella misma y madurez en sus criterios.

El comportamiento asertivo o hábil socialmente a corto plazo, ayuda a controlar mejor nuestro ambiente, haciendo que los demás entiendan mejor nuestros deseos y opiniones; permite que el otro nos conozca mejor, lo que favorece la evitación de problemas futuros y favorece el contacto, evitado los “miedos” al otro y haciendo que nos sintamos más a gusto con los demás. A largo plazo, nos ayuda a controlarnos mejor a nosotros mismos evitando sentimientos de ansiedad, culpabilidad o frustración. También mejora nuestra autoestima y confianza al realizar las cosas tal y como deseamos.

Si crees que puedes presentar dificultades en tu relación con los demás, una atención temprana puede prevenir problemas futuros. Yo puedo ser tu psicólogo de confianza para entrenarte en las habilidades de comunicación y en el manejo de tus relaciones sociales de manera eficaz.

Virginia Barba – Psicóloga en Benidorm